run test

[4Dynam]

Знакомлюсь с правильной техникой бега, почерпнутой в книге Гордона Пири "Бегай быстро и без травм".

Сегодня бегал босиком.

подробнее

Задумывалось пойти бегать по песку, то бишь по песчаному пляжу на озере. Как никак погода сегодня чудо-хороша, тепло и солнечно. Выполз в итоге на час-два позже чем собирался, ленился, типа все-таки болею... потом решил - какого черта?
Одел сандалии, взял рюкзак и потопал, дошел до стадиона около лесного массива, разулся и дальше всюду был босиком.
Пробежался по беговой дорожке, смотрел, ощущал как ступаю, как ложится стопа на каждом шаге, в общем тестил процесс по книжке, смотрел как получается если ступать с пятки, как ежели резко опускаться на носок, как более верно - на переднюю часть стопы. В итоге понял на практике то что видел во многих обсуждениях техники правильного бега.
Потом ушел со стадиона, прошелся по асфальту, вышел на накатанную грунтовую дорогу, подумал - чего ждать, побежал, сначала по дороге, потом по лесу стараясь избегать шишки и корни.
Пробовал правильно дышать, впрочем, раньше когда я бегал, я дышал почти так - два коротких вдоха и два коротких выдоха, тут особых вопросов не было...
Добежал до железки, перевел дух. Поднялся по каменистой насыпи и по гравийке потопал, аккуратненько так, до спуска - то ещё удовольствие, конечно ))
Вскоре нашел нужную дорогу и побежал до пляжа по песчаной дороге, а потом на самом пляже и так и эдак наворачивал круги, пробовал работать на технику, чтобы получалось как надо.
Потрогал руками теплую-теплую воду, решил не купаться - горло все не проходит. Направился в сторону дома, как только добрался до леса - снова побежал, практически до стадиона. Песок и грунт все-таки ощущаются совсем по-разному.
Пробежался на стадионе по беговой дорожке, по технике на ускорение, потом бегал задом-наперед, получалось очень легко, по прямой.
Задерживаться не стал, пошел домой, по дороге всюду присматривался к подошвам обуви проходящих мимо людей.
По ощущениям, бежать непривычно, довольно легко, мягко, по дороге назад начали ныть мышцы, ну а фиг ли, давно у них не было нормальной нагрузки, а тут пришлось побегать )))
В хорошие погожие деньки думаю продолжить бегать босиком.