ЗОЖ
Сентябрь
Возвращаюсь к спорту
АвгустАвгуст
30.08 - 5 км пробежка (день)
22.08 - скалодром
19.08 - 30 км велопрогулка (день)
12.08 - 15 км велопрогулка (день)
6.08 - 5 км пробежка (утро)
Май - ИюльМай - Июль
Восстановление после травмы колена
АпрельАпрель
16.04 - слэклайн (учебка 18м: пройдена), лонглайн (попытка встать): травма колена epicfail
15.04 - скалодром
12.04 - хайлайн на мосту (попытка сесть), концентрация/ощущения: нестабильно
11.04 - пробежка на спортплощадке (утро)
10.04 - хайлайн на мосту (попытка встать), концентрация/ощущения: неплохо/понравилось profit!
8.04 - слэклайн (учебка 15м), хайлайн на мосту (попытка сесть), концентрация/ощущения: так себе
6.04 - слэклайн (учебка 20м: пройдена) profit!
5.04 - 7 км пробежка (день)
1.04 - хайлайн с ярославцами на меде (попытка сесть), концентрация/ощущения: плохо
МартМарт
31.03 - попытка выхода на мидлайн
22.03 - скалодром
19.03 - 11 км велопрогулка
18.03 - скалодром
17.03 - 8 км велопрогулка
8.03 - 6 км пробежка (день)
ФевральФевраль
сноуборд - 2 выезда на склон
ледолазание - 1 тренировка
скалодром - боулдеринг, месяц занятий
2016/2017
ИюньИюнь
19.06 - 4,5 км пробежка, утро
18.06 - 24 км велопрогулка (вечер)
МайМай
30.05 - 3 км пробежка, утро
22.05 - 21,1 км полумарафон "БегиГерой"
21.05 - 11 км пробежка, день
20.05 - 3 км пробежка, утро
АпрельАпрель
16.04 - 8 км кросс по переченке, с подъемами в гору + скалодром (работа в связке)
12.04 - скалодром (работа в связке)
10.04 - "куб" (скалолазание)
9.04 - скалодром
3.04 - 7 км кросс по переченке, с подъемами в гору
2.04 - скалодром
МартМарт
21.03 - скалодром + ОФП (1 комплекс)
6.03 - 7 км кросс по переченке, с подъемами в гору
2.03 - скалодром
ФевральФевраль
28.02 - 7,5 км пробежка, с подъемом по Чкаловской лестнице (утро)
23.02 - скалодром
14.02 - ледолазание (утро)
13.02 - соревнования по скалолазанию: боулдеринг (утро), скалодром (вечер)
10.02 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
7.02 - скалодром + ОФП (1 комплекс), ледолазание (день)
6.02 - 7,2 км пробежка (день)
4.02 - скалодром + ОФП (1 комплекс)
2.02 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
ЯнварьЯнварь
30.01 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
28.01 - скалодром + ОФП (1 комплекс)
26.01 - скалодром + ОФП (3 комплекса)
24.01 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
21.01 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
19.01 - скалодром
17.01 - ледолазание (утро)
16.01 - ледолазание (утро), скалодром (вечер)
14.01 - скалодром
4.01 - сноуборд
2016/2015
ДекабрьДекабрь
30.12 - 5,3 км пробежка (вечер)
20.12 - сноуборд
19.12 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
15.12 - скалодром + ОФП (1 комплекс)
5.12 - скалодром
НоябрьНоябрь
24.11 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
19.11 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
8.11 - 21 км прогулка (день)
3.11 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
ОктябрьОктябрь
24.10 - скалодром
22.10 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
18.10 - скалодром
11.10 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
6.10 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
1.10 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
СентябрьСентябрь
19.09 - 43 км велопрогулка (день)
10.09 - скалодром
8.09 - 4,7 км пробежка (утро);
6.09 - 4,4 км пробежка (день);
1.09 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
АвгустАвгуст
25.08 - скалодром + ОФП (2 комплекса)
ИюльИюль
14.07 - Работа с веревкой (подъем, спуск - наверху), ОФП (2 комплекса)
9.07 - Работа с веревкой (отработка фиксции веревки на себе, узлы, жумаринг)
7.07 - Работа с веревкой (жумаринг, подъем, спуск - наверху), ОФП (2 комплекса)
1.07 - 8 км пробежка вечером
ИюньИюнь
30.01 - Работа с веревкой (подъем, спуск - наверху), ОФП (2 комплекса)
25.06 - Работа с веревкой (подъем, спуск - внизу, наверху), ОФП (2 комплекса)
21.06 - 23 км пересеченка, рогейн
18.06 - Работа с веревкой (подъем, спуск - внизу), ОФП (2 комплекса)
16.06 - Работа с веревкой (подъем, спуск - внизу), ОФП (3 комплекса)
15.06 - 10 км пробежка в ночь
13.06 - Самара, скалолазание (утро, день)
12.06 - Самара, скалолазание (утро, день)
9.06 - Работа с веревкой (подъем, спуск на стене), ОФП (2 комплекса)
8.06 - 14 км пробежка вечером, жесткие горки
6.06 - 8 км пробежка днем
4.06 - Работа с веревкой (узлы, станции; подъем, спуск - внизу), ОФП (3 комплекса)
3.06 - 10 км пробежка вечером, горки
МайМай
27.08 - 27 км велопрогулка (вечер)
18.08 - 6,7 км пробежка с подъемами в гору (вечер)
17.05 - мультигонка Pavlovo Adventure Race 2015: 14 км бег (бездорожье, овражистая местность), 34 км велоформат (грунт/асфальт 70/30%)
16.06 - 4 км ночное ориентирование (бездорожье, овражистая местность)
АпрельАпрель
28.04 - скалодром
26.04 - 9,2 км пробежка с набором высоты (утро);
25.04 - 29 км микро-рогейн, велоформат (день)
23.04 - 10 км велопрогулка (вечер)
14.04 - скалодром + ОФП (4 комплекса)
12.04 - 27 км пересеченка, рогейн
11.04 - 10 км пробежка (утро); скалодром
9.04 - 10 км пробежка (ночь)
7.04 - скалодром + ОФП (3 комплекса)
4.04 - 9 км пробежка с работой на технику (утро); снежные занятия (день)
2.04 - скалодром + ОФП (3 комплекса)
МартМарт
29.03 - 14 км велопрогулка (вечер) - Открытие сезона!
28.03 - 9 км пробежка (утро)
26.03 - скалодром
24.03 - скалодром + ОФП (3 комплекса)
21.03 - 9 км пробежка (утро)
7.03 - 7,5 км пробежка с подъемом по Чкаловской лестнице (утро)
5.03 - скалодром
3.03 - скалодром
2.03 - 16 км пробежка (вечер)
1.03 - сноуборд
ФевральФевраль
28.02 - сноуборд
24.02 - скалодром
22.02 - масляничные гуляния (стенка на стенку, перетягивание каната)
21.02 - сноуборд
10.02 - скалодром
8.02 - снежные занятия (утро)
7.02 - сноуборд (день), скалодром (вечер)
5.02 - скалодром
3.02 - скалодром
ЯнварьЯнварь
31.01 - сноуборд
29.01 - скалодром
27.01 - скалодром
22.01 - скалодром
20.01 - скалодром
15.01 - скалодром
11.01 - сноуборд
5.01 - сноуборд
2015/2014
ДекабрьДекабрь
28.12 - сноуборд (открытие)
25.12 - скалодром
23.12 - скалодром
21.12 - 10 км пробежка по лесу, снегольду (утро) + офп
20.12 - скалодром
16.12 - скалодром
11.12 - скалодром
9.12 - скалодром
4.12 - скалодром
7.12 - скалодром
НоябрьНоябрь
27.11 - скалодром
25.11 - скалодром
20.11 - скалодром
18.11 - скалодром
15.11 - скалодром
13.11 - скалодром
11.11 - скалодром
8.11 - 3,3 км пробежка (вечер)
1.11 - скалодром
ОктябрьОктябрь
30.10 - скалодром
28.10 - скалодром
25.10 - скалодром
23.10 - скалодром
21.10 - скалодром
14.10 - скалодром
16.10 - скалодром
7.10 - скалодром
9.10 - скалодром
5.10 - 6,5 км пробежка по лесу (вечер)
4.10 - 5 км пробежка по лесу (утро)
СентябрьСентябрь
28.09 - 6,5 км пробежка по лесу (вечер)
27.09 - 7 км пробежка с работой на технику (утро)
3.09 - 10,5 км пробежка интенсивная скоростная (вечер)
АвгустАвгуст
31.08 - 14 км пробежка с подъемами в гору (утро)
27.08 - 10 км пробежка с работой на технику, с подъемом по Чкаловской лестнице (вечер)
14.08 - 7,5 км пробежка с работой на технику, с подъемом по Чкаловской лестнице (утро)
7.08 - 6,5 км пробежка с работой на технику (утро)
6.08 - 13 км пробежка с подъемом в гору, с подъемом по Чкаловской лестнице - 3 раза (вечер)
4.08 - 9,5 км пробежка с подъемом в гору, с подъемом по Чкаловской лестнице - 5 раз (вечер)
1.08 - 9 км пробежка с подъемом в гору, с подъемом по Чкаловской лестнице - 3 раза (вечер)
ИюльИюль
30.07 - скалодром
27.07 - 6,5 км пробежка до воды, 900 м заплыв до буйка и обратно, 4 км пробежка обратно (день)
26.07 - 10.5 км пробежка с подъемом по Чкаловской лестнице (утро)
23.07 - 30 км ВелосреДа (вечер)
21.07 - 5 км пробежка с подъемом по Чкаловской лестнице (вечер)
20.07 - 8,5 км пробежка с подъемом в гору (утро)
19.07 - 70 км Велорогейн (день)
18.07 - туристическая полоса на Линде (день)
16.07 - 15 км велопрогулка (утро); 57 км ВелосреДа (вечер)
15.07 - 23 км велопрогулка (день)
13.07 - 35 км велопрогулка (день)
8.07 - 7 км пробежка с подъемом в гору (утро)